Mündəricat:
- D vitamini almaq üçün günəşdə nə qədər qalmaq lazımdır?
- D vitamini udmağın ən yaxşı yolu hansıdır?
- D vitaminini günəşdən p altar vasitəsilə ala bilərsinizmi?
- Niyə günəşdən D vitamini qəbul edə bilmirəm?
Video: D vitaminini günəşdən necə qəbul edirik?
2024 Müəllif: Taylor Jerome | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-11 19:08
Dəriniz günəş işığına məruz qaldıqda xolesteroldan D vitamini əmələ gətirir. Günəşin ultrabənövşəyi B (UVB) şüaları dəri hüceyrələrində xolesterolu vuraraq, D vitamini sintezinin baş verməsi üçün enerji təmin edir. D vitamini bədəndə bir çox rola malikdir və optimal sağlamlıq üçün vacibdir (2).
D vitamini almaq üçün günəşdə nə qədər qalmaq lazımdır?
Günəş D vitamininin ən yaxşı təbii qaynağımızdır. Günəşdə hətta qısa müddət qalmaq orqanizmi gün ərzində ehtiyac duyduğu bütün D vitamini ilə təmin edə bilər. Vitamin D Şurasına görə, bu ola bilər: açıq dərili insanlar üçün 15 dəqiqə.
D vitamini udmağın ən yaxşı yolu hansıdır?
Yeməklərlə daha yaxşı sorulurVitamin D yağda həll olunan vitamindir, yəni suda həll olunmur və birləşdikdə qan dövranınıza ən yaxşı şəkildə sorulur. yüksək yağlı qidalarla. Bu səbəbdən, udulmanı artırmaq üçün D vitamini əlavələrini yeməklə birlikdə qəbul etmək tövsiyə olunur.
D vitaminini günəşdən p altar vasitəsilə ala bilərsinizmi?
Dərinizin çox hissəsini örtən p altar geyinirsinizsə, D vitamini çatışmazlığı riski altında ola bilərsiniz. Bu həm də o deməkdir ki, qış aylarında qapalı yerlərdə məşq edən insanlar kifayət qədər istehlak etməsələr, bədənlərindəki D vitamini ehtiyatlarını qazmalı ola bilərlər ki, bu da onların çatışmazlığı riskini daha da artırır.
Niyə günəşdən D vitamini qəbul edə bilmirəm?
Günəşdən D vitamini istehsal etmək qabiliyyəti daha az olan tünd dərili insanlar. Kron xəstəliyi və ya çölyak xəstəliyi kimi yağları düzgün idarə etməyən insanlar, çünki D vitamini mənimsənilməsi üçün yağa ehtiyac duyur.
Tövsiyə:
Elektromaqnit spektrindən hansı şüalar günəşdən yayılır?
Günəşdən Yerə çatan bütün enerji elektromaqnit şüalanma spektri adlanan böyük enerji kolleksiyasının bir hissəsi olan günəş radiasiyası kimi gəlir. Günəş radiasiyasına görünən işıq, ultrabənövşəyi işıq, infraqırmızı, radio dalğaları, rentgen şüaları və qamma şüaları daxildir.
Niyə tünd dəri günəşdən daha çox qorunur?
Daha tünd dərili insanların melanin adlı kiçik bir şey sayəsində günəş yanığı ilə qarşılaşma ehtimalı daha azdır. Bu, dəri piqmenti dəri piqmentidir. Fərqli insanların həqiqi dəri rəngi bir çox maddədən təsirlənir, baxmayaraq ki, yeganə ən vacib maddə piqment melanin-dir.
Günəş enerjisi günəşdən necə istifadə olunur?
İnsanlar günəş enerjisindən bir neçə fərqli yolla istifadə edə bilərlər: Günəş işığını elektrik enerjisinə çevirən fotovoltaik hüceyrələr. Günəşdən gələn istilikdən isti su və ya buxar hazırlamaq üçün istifadə edilən günəş istilik texnologiyası .
Günəşdən necə qurtulmaq olar?
İnsanlar günəşdən və ya şezlongdan qaralmanı aradan qaldırmaq və ya soldurmaq üçün aşağıdakı üsulları sınaya bilərlər: Aşılama. Dərini yumşaq bir şəkildə aşındırmaq dərinin xarici təbəqəsindən piqmentli ölü dəri hüceyrələrini çıxarmağa kömək edəcəkdir.
B vitaminini gecə qəbul etməlisiniz?
NOW Foods-da kliniki qidalanma mütəxəssisi Neil Levin, multivitaminlər və istənilən B vitaminləri üçün səhərin ən yaxşısı olması ilə razılaşır. "Multivitaminlər günün erkən saatlarında qəbul edildikdə ən yaxşı nəticə verir, çünki onların tərkibindəki B vitaminləri rahat bir axşam və ya yatmazdan əvvəl maddələr mübadiləsini və beyin funksiyasını çox stimullaşdıra bilər"